멀티캠퍼스

이러닝

[직딩홈트]지친 몸에 꼭 필라테스-폼롤러운동 편

4.5

like 11

과정요약

과정요약
강사	오솔비
학습기간	1개월(2시간/10차시) / 청강기간 : 교육 후 12개월
난이도
교육비	60,000원
평가항목	진도율 100%
수료기준	총점 80점 이상시 수료
1일 진도제한	없음
정원	1,000명
학습환경 정보	PC-모바일병행

과정소개

몸둥아리 (鯍㪳亞理) 지부둥 (地釜㪳) 수투래수 (殊鬪來輸) 사여가면 (私與假免)
업무효율 (業務效率) 개망한이 (開妄漢利) 무순소용 (武順召用) 잇을야 (㗡乙野)
쉽고간단 (十苦簡單) 칠분학습 (七分學習) 부담도한 (腐談度漢) 업을지다 (業乙指茶)
몸도건강 (鯍度乾綱) 마음건강 (痲吟乾綱) 이보다더 (移步茶道) 조을소냐 (調乙訴那)

온몸이 쑤시고 아픈 남녀노소 직장인을 위한 쉽고 빨리 배우는 필라테스!
하루의 피로를 풀고 긴장을 완화해주는 따뜻한 커피 한 잔 같은 필라테스로 내 몸에 꽃 필라~

▶태권도 선수 출신 재활 전문 필라테스 강사
재활에 대한 전문적인 지식과 오랜 강사 경험을 통한 노하우를 바탕으로
매트를 이용한 하체운동 동작을 가장 쉽게 알려준다!

▶현강보다 더 빠져드는 이러닝! 전문적이고 체계적인 영상 구성
이론적 설명부터 따라하기까지! 1:1 트레이닝을 받는 듯,
체계적인 영상 진행과 동작에 대한 디테일한 설명!

▶쉽고, 빠르고, 건강하다!
남녀노소 쉽게 따라할 수 있는 10분 이내의 마이크로러닝으로
건강도 챙기고 업무효율도 높여보자!

학습목표

필라테스의 목적과 효과를 이해하고 따라할 수 있다
알맞은 동작 수행으로 통증완화, 피로해소 등 운동효과를 볼 수 있다

학습대상

필라테스를 처음 해보는 남녀노소 직장인
운동을 배우고 싶지만 시간이 부족한 분
목/허리디스크, 거북목 등 근골격계 질환을 완화하고 싶은 분

강사소개

오솔비

주요경력
: - 태권도 시범단 (2008); - 국제KEPA필라테스협회 지도자 자격증 취득 (2016); - 現 뉴핏 필라테스 강사; [주요 프로젝트]; - 무릎재활, 골반교정 원데이클래스 Workshop (2017); - 척추측만증, 척추디스크 원데이클래스 Workshop (2017)

과정목차 10

[직딩홈트]지친 몸에 꼭 필라테스-폼롤러운동 편
01차시
폼롤러 목, 등 마사지

02차시
폼롤러 겨드랑이, 팔 마사지

03차시
폼롤러 이상근 증후근 마사지, 스트레칭

04차시
폼롤러 안쪽 허벅지 마사지

05차시
폼롤러 하체 부종 마사지

06차시
폼롤러 라운드숄더 스트래칭

07차시
폼롤러 겨드랑이 림프 스트레칭

08차시
폼롤러 흉추가동범위 회복 스트레칭

09차시
폼롤러 상체 스트레칭

10차시
폼롤러 하체 스트레칭

수강후기 11

평균평점

4.5 / 5.0

4

주*진
2024.05.07

몇가지 동작으로 전신스트레칭이 된거같아 평상시에도. 자주응용 하겠습니다
3

김*화
2022.06.07

강사님 설명이 좀 느립니다...
5

안*복
2022.04.12

몸이 굳어간다고 느낀다면 스트레칭을해서 몸 건강챙기세요
5

박*훈
2022.02.19

좋은 강의 들으면서 건강을 챙길 수 있어 좋았습니다. 선생님 앞으로도 좋은 강의 많이 해주세요!
5

장*
2021.11.16

짧아서 오히려 쉽게 따라할수 있어서 그부분이 맘에 들어요